觉得自己精神好累，睡眠不足，经常做梦，连现实和梦境有时候都分不清楚了，我该怎么办？

我不是医生 呵呵 提些方式参考
睡前静坐一会 如果平时精神比较散乱的话 尝试静坐时让自己的精神专注于一点 比如呼吸 可以尝试观察有节奏的呼吸 以帮助自己平静

在睡梦前有意识的提醒自己开始睡眠了 让自己的精神不要迷惑

燃放一些高质量的清香 或许有好处

平时尽量少烦恼 少想杂事 让自己清静

在睡梦中尝试控制自己的思维，这个有点难 呵呵

支持一楼，你可以学习打坐，是修身养性的好方法。

做梦的时候，大脑依旧处于一种活跃状态
我也跟你一样 每天晚上睡之前泡一杯热牛奶 应该会好些！~

我也是这样，就是睡眠质量不好，晚上吃点安神的东西，比如藕粉啊，牛奶啊，这样应该会好一点

到户外去，特别是风景秀丽的地方，做一次身心大旅行，感受一下生活美，让自己放松，睡觉要规律，晚上不要超过10：30。坚持每天喝小米粥，坚持至少一个月。