锻炼腿肌肉会长高吗？

首先要看你对于大腿小腿肌肉是怎么锻炼的，16岁能摸到篮板已经很不错了，你说你身体素质不好，但我看你的弹跳力很好，你可以从这点出发，现在你每天坚持摸篮板三组，一组跳十次，对你的身高绝对有利，初三正是发育年龄，摸篮板提高你的小腿大腿力量，而且拉伸你的韧带，你可能长到1米八几也不一定！而且练习弹跳对你蛙跳也有好处！
至于200米，适当训练就可，坚持慢跑，初三学习紧张，晚上放学让家长来接（不是怕你回家害怕）让家长帮你拿书包，你在回家路上奔跑，这样锻炼就提到了日程上来了，我初四的时候就是这么干的，200米他也不需要我们达到国家几级，一个月后你的体质就会不错了！
记住 第一要坚持
第二跑步要慢，快就等于爆发，对学习的你很不利！
第三要是摸篮板你觉得丢人，可以练习简单的跳远，1米76跳2米3几应该不困难，给自己跳远画上杠，每次都尽量跳的比杠远！则你的体育成绩会很好的！

多做篮球足球游泳等有氧运动可以，只在器械上或光练力量效果不会太明显

不会抑制长高 如果想知道能否再长或预测长多高，你可以去医院看骨龄
不用过分地锻炼大腿肌肉和小腿的，要全身均衡，想跑的快不一定要看小腿肌肉的，200米是爆发很强的项目，同时200米是属于无氧运动，锻炼肺活量也很重要，做些高抬腿能帮你跑得更快，跑步的技巧我也不用多说了，想必你们也听多了。至于蛙跳，除了要锻炼大腿肌肉 平时还要做些摆臂练习。
我只知道这么多，希望对你有帮助。。。

大哥哥（姐姐），我想应该是大哥哥吧！锻炼腿肌肉会长高的....我是一个体育委员，12岁，以前因为矮，而当不了体育委员，可是体育老师叫我多锻炼，锻炼大腿和小腿肌肉，他叫我多做篮球，足球，游泳，等有氧运动，我照着去做了，一放假我就去打篮球.游泳，几个星期后，我不仅长高了，身体也壮了，跑步还是全班最快呢！老师选我当了体育委员。我从155cm长到了159，我很高兴！

老师说“能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。”

大哥哥，你只要做到合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； ．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； ．注意自身保健，无病防