佛教里的趺跏坐怎么学

双盘盘不上，先练单盘，单盘盘不上先练散盘。循序渐进，持之以恒。一开始，每次可以盘十分钟左右，每天可以练习多次。以后可以逐渐延长盘腿时间。散盘能坚持半个小时，而且双腿又无疼痛感，即可练习单盘。单盘能坚持半个小时，而且双腿又无疼痛感，即可练习双盘，也就是跏趺坐。练习跏趺坐的关键是疏通筋络，软化双腿。按照以上方法练习的同时，可以配合着跪坐。每天坚持重复多次地礼佛，对于早日练成跏趺坐，有很大帮助。以上方法不仅适合少年，也适合于成年人。如果是年老体衰的人，就不必勉强了。

先从单盘坐起，习惯了就可双盘了，循序渐进.才开始比较痛，那是因为你气血不通，要学会放松，另外也可以说你业力较重，盘腿诵经会好些，关键是要坚持！

不是一朝一夕的功夫，需要慢慢来的。从开始打坐到能入定，需要你自然而然，不拿捏，心平气和，循序渐进的。
诀窍就是按照正规的姿势拜佛忏悔业障。也需要考验你的耐心。但我想只要诚心诚意，时间也不会太长。看你用功了。

如果是小孩可很快能学会，如果是大人原来没有基础就不要强求。再说了，佛教修行讲究修心，而不是外在的形式。我记得有这样的说法，年纪大的出家人为了能学趺跏坐，是由师傅捆住，并锁在房中，疼得打滚和喊叫都不得去救的，否则就过不了这一关。
阿弥陀佛

靠 毅 力 和 耐 心 了

我 也 是 双 不 了 现 在 ,自 已 忍 着 压 下 去

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