刚开始练杠铃深蹲要多重？

那得看你练的目的。

最大连续次数少于5个的重量，是专门练力量和增粗肌肉的。

5-10是力量和肌肉，相对上面那个增加了些耐力。

20个就是力量和速度耐力。

30个是耐力。

回答的人是沙比吧，问的多重，回答的是多少次数。我日，估计是英语好，语文不好。循序渐进，刚开始不要太重，40%体重就行，三组，一组15个，第一组做完不头晕，就可以做完三组，第二天早晨不感觉精神萎靡，无食欲，头晕，说明这个重量合理，坚持三周，逐渐加量，每次都以第一组完成后无头晕现象为依据，当然前提就是逐渐加量，以第二天精神状态和食欲，为依据。逐渐加量。

先小重量做热身
等血液循环充足了再逐渐加力量
若加到重量太大起不来可以有人在后面做保护帮助
这样力量提升很快

看个人力量，注意保护膝盖和腰。

因人而异。做到累。