散打的训练问题

练身体素质，这是基础，建议每天坚持做俯卧撑，仰卧起坐，蹲起跳，往返跑
然后就是开始练散打的动作，腿法，拳法，摔法

进这里
http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C9%A2%B4%F2%BD%CC%B3%CC
包你学得好。。。。。。。

原地练习：采用原地练习法重点体会要领，不断揣摩动作的线路顺序力点和身体姿势。练习时要自然放松，不要求快速其过度用力，复杂动作可分解练习，由慢到快，逐渐掌握动作的正确方法，不断提高动作质量。

综合步法练习：经过原地练习，基本上掌握了动作规范后要根据实战的需要结合相应的步法练习，提高攻击距离，以及防守机动性使技术与实战紧密联系，并使技术动作逐步达到协调准确，并对攻守对抗情况下利用技术打好基础。
假设性练习：通过假设想象对打的攻防动作或所处状态而进行相应的进攻或防守反击的打法。做假想性徒打练习，进行假想性练习有一种身临其境面对敌打的实战状态并能提高反应能力动作速度培养战斗意志，掌握各种战斗的具体打法。
打固定靶练习：打固定靶练习是一种利用胸靶、打脚靶、沙包等辅助性器材作为击打目标的练习，是改进技术动作和提高动作速度力量的重要打段。要求动作准确快速用力充分朝目标打击。

打活动靶练习：把活动靶练习是由教练或同伴打持小靶不断变换角度位置和方向。要求练习者迅速反应灵活，运用多种技术进行击打的一种练习方法。
通过练习可以有效的提高练习者进攻和防守反击的动作质量，提高攻击性速度、准确性距离感以及反应能力、应变能力。建立稳定条件反射动作逐渐达到自动化。
攻防练习。条件攻防是规定一方用拳法攻击另一方防赛守或腿法攻击，另一方使用接腿摔等。
有条件的攻防练习：针对性强能有效的训练和提高练习者的某些能力和运用某些方法的能力。任