慢跑减小腿

我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯.
慢跑的时候是前脚尖先着地还是后脚跟先着地啊?脚掌.
减肥靠自己
锻炼身体
营养均衡
生活规律
坚持不懈
祝你好运!

脚尖着地.

无论快跑慢跑都脚尖着地.这样好跑步,莪们现在在学校天天跑2000m

我们教官说不管什么时候都是后脚跟着地

我觉得跑步特累 还是游泳比较好 而且还在水里 减肥更容易