一型糖尿病在生活上如何自我保健？

注意按时打胰岛素。
合理的作息与饮食时间
饮水
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、脑血栓等症有很好的作用。
上午10点左右，下午3点左右饮水，
可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
喝奶
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
吃甜食
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
吃水果
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
散步减肥
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
锻炼
上午9点前，下午4点后最佳
护肤
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
工作学习
上午8-9时考虑总是严谨周密，
下午2时思考能力敏捷，
而晚上8时则是记忆力最强的时刻。

健康教育;1型的患者应该了解糖尿病的基础知识和治疗控制要求,生活上应该规律 戒烟戒酒讲究各人卫生 预防各种感染. 饮食治疗;是另一项重要的基础治疗措施 应严格和长期的执行 对1型的糖尿病患者在合适的总热量 食物成分 规则的餐次安排等实施的基础上 配合胰岛素治疗 有利于控制高血糖 和防止低血糖的发生 体育锻炼;1型的患者锻炼应该在餐后进行运动量不宜过大持续时间不宜过长 并于餐前在腹壁皮下注射胰岛素 使运动时不会过多增加胰岛素吸收速度 以免运动后低血糖反映

不要多喝酒!更不要乱抽烟!!!反正对身体不好的尽量要注意哦!注意吃饭时间和量!保持睡眠!

上个世纪末，中医学者聂文涛关注清代名医陈士铎在《辩证冰鉴》中记述消渴症“得食则渴减,饥则渴尤甚。”聂认为， 清代中医学家陈士铎注意到，消渴病人进食谷物后症状缓解，饥饿的时候临床症状越加明显。并开始长期地耐心求证谷物放开的效果。2007年聂文涛医生公开提倡放开主食，主张与正常中国人