肌肉硬可是跑不快

你老师只是说跳绳可以练习跑步，这并不意味着通过跳绳练习，可以将速度提起来，假如那样，那所有的短跑和长跑运动员都练习跳绳好了，跳绳并不需要很高的弹跳力的．
你可能是在锻炼后忽视了放松肌肉的恢复训练，这样日子长了，你的肌肉自然就变的很僵硬了，弹跳力就跟不上了，建议每次训练后，自我进行按摩放松，这样肌肉就会松弛下来．
你要是想练习短跑速度的话，你可以找个下坡的马路练习冲刺，这样你老是保持这样的一个频率，在平路上跑你的速度就快很多了．
要是长跑的话，你就要在一个长的距离上实现变速跑，就是不要只是一味的一个速度在跑，这样长期练习也可以锻炼你的耐力的，提高你的奔跑速度．
这都是需要持之以恒的练习的，相信你可以做到的
这就是我所知道的，希望对你有所帮助，祝你好运

节奏感很重要。