UC知道我的锻炼方法可以增加弹跳吗？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 12:19:52
我今年15岁，身高1.77，体重110，弹跳不好
助跑跳的话顶死能碰住篮板
现在我天天做蹲起50个（两手抓两个共重10斤哑铃）
做了差不多快半年了，为什么感觉没什么用啊？
有什么建议对我有用吗？
如果有用那我非常感谢你了！！！
助跑跳的话顶死能碰住篮板
现在我天天做蹲起50个（两手抓两个共重10斤哑铃）
做了差不多快半年了，为什么感觉没什么用啊？
有什么建议对我有用吗？
如果有用那我非常感谢你了！！！
单单是用手抓哑铃练习蹲起是不行的，你的训练方法是训练上肢和腰部的力量。如果你想练好弹跳，那么从蛙跳练起。然后每天做深蹲，然后跳起，进行摸高训练。或者跳台阶也行。大约1年半的时间，以你的年龄会使弹跳高度增高15到25厘米，或者更高。那要视情况而定了。
跳楼梯，注意安全，我就这样练
沙袋
同意楼上