节食不减肥正常吗？ 答得好加分的！

如果想要节食减肥的话，要做好两件事：第一是注意排毒，第二是注意反弹。

如果你想要通过节食来减肥的话，一定要保证身体的循环，新陈代谢都很正常，或者稍快，而不能因为节食而导致便秘--如果排毒不正常的话，应该多喝水，多吃水果蔬菜，用黄瓜胡萝卜之类蔬菜代替高热量的小食品，而且要适度运动，因为运动可以增强你体内的循环，对新陈代谢有帮助的。

早晨喝一杯蜂蜜水，或者就是白开水也可以，或者是盐开水也行，白天注意多喝水，但是不能牛饮，要小口小口的喝水，要多吃富含纤维质的食物，这样才能促进排便和消化吸收，才能起到节食的作用。

但是，个人认为，节食减肥不是一个很好的办法。

真正的减肥是通过少摄入，多消耗的方式实现的，少摄入是少吃多餐，或者，调整饮食的结构，而不是你的饭量；多消耗，是多运动，不过运动只是一方面，另外，按摩针灸等方式，还有喝水以及花草茶，也是加强新陈代谢，让身体经络畅通，增强对多余脂肪的消耗和对垃圾毒素的排除的好方式，也能够帮助减肥。

给你个减肥餐吧：
周一：
早餐：面包一片，咖啡、苹果（一个以内）
午餐： 米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二：
早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚餐: 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三：
早餐：乌龙茶、猕猴桃
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四：
早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五：
早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六：
早餐：麦片粥(