去健身房能减肥吗？急急急急急！

介绍你看一本书，是我在新浪发现的。
是一个台湾女生的减肥日记.
她从72公斤瘦到45公斤的过程,.
其中介绍的很详细她的减肥方法，

少吃,多运动.
她说到减肥第一周不要给自己太大压力.
晚上5点后就不要吃东西了.
运动一小时,什么运动都可以.最主要是自己感觉舒适,
不要太逞强了；
第二周就加强运动时间,改为两小时,
运动量就可以增加,基本身体就适应了，

减肥是一个很大的学问的。

这本书是很值得看的。相信对你减肥有帮助的。

书的连接地址.
http://vip.book.sina.com.cn/book/catalog.php?book=82942

可以 我有个朋友在健身房练了2个月（一个星期最少去4次）体重从170多减到150多

这个问题可以搜索一下 学知网,它的对应目录是" 体育健身/其它项目/健美/健身/肌肉"

不去健身房也好减肥！去那是更加好，看你能够坚持吗主要！坚持下来就能够减肥！

跑步最有效,跑步机7速坚持30分钟/天 (你要告诉我你跑不下来,那只好循序渐进)
面食改米饭,米饭改五谷杂粮,尽量少吃过于油腻的食物
再适当做些器械运动