全身健康瘦身，期限1至2个月。

我是从120减到110 两个月 7 8月 夏天减肥效果好
不知道你可不可以去健身房

我自己总结的可以参考
我是在假期减得 回来同学说很明显瘦了
生活要规律 不可以懒 多动代替久坐

早晨六点起 晚上10点睡
早晨起了以后先喝500ml的水 清肠（必须）
六点道六点半是要晨练 小区里的运动器材随便玩
下午 到健身房两个小时 刚开始很胖的时候 以健身操为主 加些瑜伽和肚皮舞 即减肥还能练身体灵活性
后期减得差不多以瑜伽为主 改善形体 连气质

下面是食谱

早上 一杯牛奶一颗鸡蛋是必须 其他不许吃 因为减肥所以吃两颗21金维他

中午 凉拌菜（各种蔬菜搭配点）不能吃其他的 少吃点主食（很少很少）
重要的是不能吃饱 8成饱即可 慢点吃 这样可以知道自己胃饱没饱

晚饭 一袋酸奶和一颗苹果
10点以后不再喝水了

少吃油 糖 咸 这些都不好 其他都不能吃 别老坐着看电脑电视 出去走走 帮妈妈干点家务 同样管用 身心都会变开朗
M和KFC 巧克力和饮料都不可以运动完不能吃东西 一定要坚持
当开始会饿 那是一定的 胃撑大了缩小也要代价的嘛 减肥一定要不管别人怎么说 因为根本不可能很轻松 胃小了了也别太放松 还要保持呢~~~~
要坚持 吃饭慢点可以看看你的胃是否还需要 再好吃的也别一次吃够 饭吃八分饱就行了 注意小细节这样时间久了锻炼了意志和个性 要多运动哦~~~ 又出汗 又减肥 还可以交些朋友 提高你的自信心
忘了说 这个重要的 就是你周围得人 叫你的家人不要使劲的劝你吃东西（虽然是关心你） 朋友也是 别人是别人 你是你 人家吃不吃 吃什么是人家的事 管好自己就好！！！持之以恒！！！
别老把精力集中在怎么吃东西上 而羡慕别人 当你真的运动后 你会觉得感觉很好 也能当作是放松心情的一种方式 再好吃的东西也适可而止 没意志是减不下肥的

和你分享我的减肥经历 希望大家分享美丽
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多