俯卧撑 怎么做好些

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 07:19:23
貌似 俯卧撑能 锻炼手臂肌肉和胸肌 不知道是不是喔
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下面正题：俯卧撑是 一直做好些
还是一直俯卧起 不做起来 好些喔
还是 撑起 不下去（好像那样是练 手腕的？）
哪样更好喔 麻烦大爷些给我说下

还有就是 俯卧撑 是把手弄在自己的头那个位置做好些 还是把手弄在自己胸部那个位置好些喔（我觉得是胸部那好些 因为那样更累 更有效果 不知道是不是喔）

麻烦大爷些给我说下 小弟感激不尽！

http://v.youku.com/v_show/id_XNTE0MzQwNjg=.html

看看这个视频，应该会对你有帮助

手的位置跟胸大肌的锻炼位置有直接关系。手靠上，那么胸大肌上叶得到更大的锻炼，再上点甚至能直接锻炼你的斜方肌（肩部）；手靠下，那么你的胸大肌下叶得到更大锻炼；手距大，胸大肌两侧；手距小，中间部分得到锻炼。

但是不管怎么说，胸大肌是从下叶和两侧练起的，如果你的胸肌还不是太显形，建议手距大些，并且与肩平行。

最好的锻炼方法是匀速上下，不要有停息的时间。