跑步后,右面“犀利”痛

原因:1.缺乏锻炼.2.在运动前,没有把身体各个关节活动开.3.运动后没有及时把运动中所用到的肌组织拉开.上三种原因你要多注意,因为人体各个部位都有均匀的肌组织组成,它就像热胀冷缩的原理一样,运动后全身都是热的,后跟自然也是拉长的,而等到身子变冷后,因为没有把肌组织及时放松的原因而使根尖疼痛,在跑步时,不要一下子就快跑,先跑两到三圈慢跑,各个骨节活动开后,再一点一点得加速,这是最正确得运动方式,"犀利"疼,不要去想,每天定跑几圈从后往前数数.跑完后,深呼吸,压压腿,使肌肉放松,回到家,用热水蹋,后泡脚,慢慢就会好的,坚持锻炼是最主要的.让自己每天都要有个好心情,把烦恼抛去,高兴的跑和烦恼的跑,效果是不一样的,运动时可听听音乐,调整心情,放松自己.

第二圈就痛？那后面怎么坚持，教你个办法。别去数圈数，跑完两圈再去数，第三圈当第一圈，这叫心里暗示，还有跑前面2圈的时候别觉得很痛苦很累，要想象自己在一个很美丽的公园或者什么你喜欢的地方。不会累的。

把身体各个关节活动开