苹果牛奶坚持了一周 但是星期天又聚餐了 胃又大了！

建议你用收腹带。这样不容易感觉到饿。但收腹带并不是减肥的，只能说辅助减肥，让你吃的少些，不能指望着吃的多吃的好又不运动，就靠一个带子就瘦了。这不现实。

另外吃饭要注意节制，饿了当然可以吃，但少吃多餐，觉得不饿了就停，不能说要吃到胀吃到吃不下了就不吃了。有时候不是饿了吃东西，而是嘴馋。
早餐中餐都可以正常的吃，但晚上一定要控制好，睡觉前四五个小时内尽量不要吃东西。
另外睡觉前可以做一些简单的瑜伽动作，坚持下去还是有用的。
我现在就是这么做的。不过我不胖，只是想把腰腹练紧实一些，运动也比较少。但生活中还是多注意一下，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着。坐着的时候经常扭动一下颈部腰部，动作虽好但还是有用的。

说句你不爱听的话，节食的结果没有其他，只有反弹。
其实减肥并不需要你特地的拿出许多时间来减，平时的一些小动作效果也很好。
比如说我用的，用爬楼代替电梯，晚上睡前做200次空中自行车。
跳绳是用时最少，效果最好的运动。但注意跳完后要马上做拉伸运动。
踢毽子也是个好方法。

饮食方面，聚餐能推就推，平时多喝点茶，胃好就喝绿茶，不太好就喝红茶。
早起一杯温水清肠，排毒
中午饭前喝一杯芦荟粉（10克加200毫升水）
晚上可吃个水果，或者一杯麦片
每顿饭告诉自己吃的饱了就不要再吃。
晚上六点以后什么都别吃，甚至水。

哦，饭后站半小时。

这都是我呕心沥血的经验。。
对了，你还可以看《女刊 瘦美人》上面很多方法都不错

熬夜对身体损伤极大，它容易让人更饿，一吃夜宵，马上就会发胖
而且它损害身体的阴液。补阳容易，养阴极难。
熬夜容易让人水肿，更易发胖

经常锻炼一下身体吧。
真的么？我也熬夜。但是白天要睡一天。但我怎么只增不减啊。

熬夜只会使人变得更胖。