如何减去臀部和大腿的赘肉

大腿特别粗 我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯. 也可去臀部的赘肉.
减肥靠自己
锻炼身体
营养均衡
生活规律
坚持不懈
祝你好运!

恩...踢腿
这个方法是很有效果的

臀部：后踢 + 侧踢
大腿：1.可以做“蹲起”
2.可以做“鸭子步”（也就是蹲着走）
注意：昨晚蹲起和鸭子步之后，一定要使劲拍打你刚才运动时所有用劲的地方
只有拍打了肌肉才会放松，才会瘦下来
不然，就会变成大块大块的肌肉，超难看的
加油哦(⊙o⊙)！！

建议你跑步

练习瑜伽

想要结实，那就高抬腿~和跳台阶了

简单有效~ 就是比较累

我也想想学学