做什么运动可以锻炼阴茎的勃起和硬度！具体方法

1、蹲马步训练Y茎强度
利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。为不使房事功能减退，晚上不穿衣服睡觉最佳，让Y茎呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
2、Y茎抽动锻炼法
早上反映时，到厕所小便前，用手指轻压距离Y茎前端的三分之一处，把Y茎往下压，如此Y茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在Y茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把Y茎往上推。重复此动作，坚持一分钟左右即可。
3再多参照一下别人灰复的经验，栢，渡， （季姐聊历程） 这汶章，我就是它，的受益者，如妗挺拔健康，二十芬鈡往上。

做仰卧起坐
同时做大腿内侧的训练，可以增强性功能
吃牡蛎等贝类效果也很好

买个铁砧，还有打铁锤，等你能在铁砧上敲击阴茎一百下时！就练成了！

你多大了呢！是不是不是以前有过坏习惯呢！要爱惜自己才行啊！
我是一名商人，说起来自己还算是比较成功的。几年的打拼下来，积攒了不少，如今房子、车子、老婆、孩子有了。现在生活可以了，本想跟老婆好好相聚下，弥补我对她的亏欠，可没想到的是，晚上给不了老婆想要的，我很没面子，觉得连男人的自尊也没有了。老婆虽然安慰我，可我心里还是过不去哪个坎。
去年冬天，在外工作，遇见了老同学，多年不见的我们相谈甚欢，几杯下肚，我们各自吐露心声，他给我瞧 （老尤加强法）。回家后，我照着文里的知识做，没想到过了一阵，老婆对我刮目相看了，我感到太高兴了。
.

.
.
.
早上起来终于把停了差不多十来天的晨跑继续了，寒冷而欢快，寒冷的是天气，欢快的却是心情，打开门第一时间就是看看昨晚淘的那辆单车，因为它让我明白岁月长久，无需纠结眼前困扰。跑步回来洗澡，听老妈说老爸身体有点不舒服，我到房间问了一下，叫他去检查一下，他很顽固，说没事不用担心，其实我也是不很担心，因为他身体一向很好特别这几年在果园，有时我都怀疑他比我年轻了，不过上了年纪总是让人担心，最后没办法只能出杀手锏，我妹妹，我老爸就会向她妥协，所以我一说出妹妹他就乖乖没话说了，唉嫉妒。出门前也再三的叫他一定要去看看，天冷了也就别再上果园了，虽然空气很好，但冷空气更好，对于老年人还是要注意的，毕竟身体