UC知道练哑铃反向飞鸟到前平举时，手臂怎样的运动幅度最合适？是越大越好吗？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 09:40:33
显然不是越大越好，其实到手臂与肩平的时候应该是最合适的
练哑铃反向飞鸟到前平举时，手臂运动幅度不是越大越好！
这个要按照规范的动作来，因为规范动作能给所练肌肉以高集中度的刺激，充分挖掘所练肌肉的潜能。哑铃的位置只要有一点点变化，训练效果就差别很大！因此初学者要在实践中摸索正确的动作，可通过感觉要练习的肌肉是否紧张来确认动作是否到位，是否达到了正确的运动幅度。
我们应该采用顶峰收缩训练方法，它是突出肌肉线条的一个主要训练方法。当双臂持哑铃向上举起至双臂平行或稍高于肩水平面时，静止，使三角肌处于“顶峰收缩”状态约1秒钟，以三角肌肌力控制退让性还原。这样做的原理是：当动作做到肌肉收缩至最紧张的极点位置时，刻意保持并再加收缩，使肌肉在该位置有1秒钟的彻底收紧状态。有资料证实、若动作没做到位或肌肉没收缩到顶点就还原放松，其圳练效果最多能达全程动作及顶峰收缩训练的80％一90％。
不是!
根据个人:对于刚开始的朋友来说,一定不能很大幅度,本来运动都要有个热身过程的,只要自己感到肌肉有充分的拉伸感就可以了,循序渐进就行了。
在训练中，如果你采用1/4动作幅度或1/2动作幅度做动作都等于在混日子。
有一件事必须明确:给肌肉合适的强度以使肌肉受到最大程度的刺激。肌纤维的生长需要通过充分施展其功能--全程的收缩和伸展才能实现。
练哑铃反向飞鸟到前平举时，手臂运动幅度不是越大越好！
以自己可以接受觉得舒服并使肌肉有充分的拉伸的幅度最合适
答:练哑铃反向飞鸟到前平举时，手臂的运动幅度应该适中,不能硬撑!
并不是幅度越大越好!
