UC知道中考体育训练方法
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 21:34:24
我们考800米,立定跳远,跳绳,实心球,仰卧起坐
好像除了跑步,再选两项就好.
我选哪两项呢?该怎么锻炼呢?是不是最好减肥,然后再练体育...........
跳绳得要150个,跳远貌似得1米8,跑步得3分多一点,实心球六米还是8米,仰卧起坐60个吧..............
谁帮帮我.............
顺便问问:知道怎么长高吗?
你有多肥呀？！
看你的成绩还不错嘛？！
我说你加强锻炼、积极减肥是第一位，身体健康最重要！
其实象你们这个年龄的年轻人减肥是很容易的，少吃点，多运动，除了跑步，最好找一些技巧项目，如打篮球、踢足球。。。如果没有参与过，或者不太感兴趣，那就慢慢来培养。其实这种爱好或者说兴趣，对以后的生活、工作，甚至是交友，都很有好处。
看你的成绩，我认为起码应该报考实心球（应该叫铅球吧），因为你有身体基础，一般胖人爆发力要强一点，我也有这样的经历，不知你们考试用的铅球是5公斤还是7.26公斤，你能投8米，应该是大的，相信这个成绩一定能得到不错的分数。至于另一项，我看就选跳绳吧，150个也不错，并且这项目不受场地限制、容易提高。
如何长高，我要介绍你一些方法：首先，如何保持营养摄入的均衡，你胖就是营养不均衡，身体胖后会影响生长素的分泌，甚至会影响到成人后的生育。其次，必须加强体育锻炼，并且是参加蓝球、排球这样的跳跃活动，每天都参加，保证一年能使身高提高5厘米以上。最重要的一点：每天要保持奋力向上跳至少50次，跳起时身体尽量舒展，可以依蓝板、电灯等悬空的目标为参照。
最后祝你中考取得好成绩！！！最重要是身体健康，心情愉快！
跳绳，立定跳远,
我中考的时候也和你的情况差不多.我想跑步是少不了的了.所以说必须练,早晚一次吧,每次800米.像我们这样的同类,跳绳和仰卧起坐就别选了,因为比较难练.所以你就选实心球和立定跳远吧,相对来说容易些.只要你每天都坚持练习相信你到考试能顺利通过的,祝你好运!
我觉得选择实心球比较好,比较好练,通过的几率比较大.本身你说你比较胖,在这个上面更有优势.平时可以和体育生们一起练,学习,以他们为动力.不用感到气馁和害怕就好.主要是有信心啦...跳绳应该每个女生都会的,平时练练,把体力练出来就好了.加上还可以减肥,一举两得哦 !
长高就不知道了,不过可以每天拉伸一下,可以把韧带拉开哦 !对你有好处的.
老师教的。。。。
俯卧撑：单单做俯卧撑还不行，还要俯下身子后尽力伸直胳膊，使自己弹起来，可以的话最好击掌，保证每天做15个（我才能做10个。。。）中间可以休息，我自己认为单单俯卧撑也有帮助哈。。