懂减肥的进来！ 广告 粘贴请绕到！

早上：小米粥+水果
午餐：一碗米饭+青菜（走油）+两片肉
晚上：一碗斋粉+青菜（走油）
可以按这样的比例进行调整饮食。

可以适当的喝酸奶（是像“达能”这些需放在冰格里的才是酸奶，那些什么优酸乳的不是酸奶）进行肠胃清理。

再配上运动，已经OK了。

减肥药 好像有个叫纽斯葆的 分了2种 一种是脂肪燃烧弹 一种是OB什么 反正都是减肥的 效果好 但是副作用是因人而异的 我朋友吃了半年了 瘦得很快 也没什么不舒服的 但是我在百度上搜索这个产品 有人服用后很不舒服

多锻炼,生活有节律,心情舒畅,多吃素食.是保持健康的不二法门

水果也要选择合适的,如果是西瓜的话,似乎是没有减肥作用的,苹果是很不错的选择!!

我个人是高考后减肥成功的，我是10天减了13斤 当时在健身俱乐部教练把我当模范了~==
所以我提点切身的经验吧
我当时是早上起床后先喝一大杯水，这个是非常重要的！一天的新陈代谢都要靠这个提起来！前期我的早饭是半个馒头，后期就下饺子了，顶多8个。然后我就去健身俱乐部了，要提醒你的是最好要做一些器械的运动，就是健身房里都会有的，因为短期内减肥，你减掉的肉，脂肪没了，但是皮就会多出来，有点像妊娠纹一样的，做器械就可以拉伸这个，然后让你的皮和脂肪同步减掉！
先说我的吧，去了后先跑一个小时的步！jogging一定要坚持，中途可以休息几次的，跑了后一定要做拉伸！就是压压腿，或者把前脚掌竖着抵在墙上，身体往前倾，拉伸腿部的肌肉，要是剧烈运动完不拉伸，马上就停下来休息的话会线条不和谐的~然后就吃中饭，我吃另一个馒头~休息一会后练瑜伽（这个对你貌似不行，不过我就是想说要配合一些放松的运动，不能一天都紧绷着神经，那样会吃不消的）然后休息一会去跳健美操，这个或许就是你的篮球时间了，然后再练器械~最后，我可以告诉你的是，动感单车是最最减肥的东西，当然，条件是你要跟着教练的要求做，不可以偷懒~一把手，二把手，登山等一系列动作都要做到位，不过这个，要是你们学校有健身房的话，一般都有这个设施的~或者你就继续你的篮球~这样我的一天就结束了，晚上很累，很饿但是坚持不吃东西，太饿了就有事7点就上床睡