晚上躺在床上很久才能睡着，为什么

睡前安神一下

不够困,不够累.
多消耗一下能量,多折腾折腾自己就有睡意了

也许是因为工作不太累，或者白天睡眠过多。

适当在睡前两小时跑跑步，做做运动。

喝一杯热牛奶可以提高睡眠质量

睡不着的时候我喜欢看一会小说，最好用手机下载看，因为手机屏幕的光可以刺激眼睛，造成疲劳，也就轻松入睡了。