无副作用减肥法

时间很短啊 ! 当然要运动了~ 但很辛苦啊 ~~所以建议你报个拉丁 爵士 这类的舞蹈班~~ 提升气质加减肥~~ 应为这两个舞蹈对腰腹部有很好的塑行效果， 不要看是舞蹈 ，既然不是用来比赛 ， 业余学的就对舞蹈底子基本没要求 ！ 并且一个小时绝对让你大汗淋漓~~~ 还有就是仰卧起坐 ！ 但短时间单一的运动并没有明显的效果 。还有注意饮食 。现在日本很流行早餐吃香蕉。就是把香蕉做主食，可以吃到宝，但就别再吃其他的面食哦。可以再来杯牛奶！中午吃饭时多吃菜，别吃太多的米啊面啊。。。下午4点如果感到饿的话，就吃一块黑巧克力，一定是黑巧克力，其他会胖胖哦！晚饭在6点到7点间吃。过了7点就别再吃含淀粉的食物了。 基本就这样吧。还有如果感到有点饿，但还没到吃饭的时间。那就假想自己在吃东西嚼嘴20下，还饿的话就吃水果吧。但别吃太多~！！！！！！！
最后祝你成为最美丽的新娘子哦！！！！

一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
你也可以看看“成功变瘦纸 的奋斗史”这篇博客，百。度下看看，希望对你有帮助，祝你早日变瘦。

多锻炼,生活有节律,心情舒畅,多吃素食.是保持健康的不二法门

仰卧起坐

苦瓜

结食，定量。