谁能告诉我在家里怎样练习散打或者拳击

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/25 19:22:31

本人现在上学，因为很喜欢散打，拳击，但是没有时间去学习，只能晚上回到家里练习，谁能告诉我怎么练习，用什么道具，练习的步骤，谢谢了！

散打我可以带你的，我在成都，训练计划我也有的！

拳击：先练一年以上俯卧撑，买个靶子天天打就行了。

散打：一年以上俯卧撑、仰卧起坐、压腿，然后买个靶子，天天打靶踢靶。

靶子最好买沙袋，小拳靶不太好用。

一,你首先应该去书店或者音像店买几张这方面的教学光碟.
二,晚上练习最可选择在七点到九点.饭后半小时,饭前一小时.
三,再把身体素质练好,包括力量,速度,柔韧等等。
四，买个墙靶，沙袋，最好找个人陪你练习实战。不然的话水平无法提高。

从头开始，多连连出拳速度要快，可以打打被子，枕头之类软的东西，多跳双脚前后左右快速移动，提高速度，买个沙袋绑脚上更好！