便秘很急啊

这是我自己总结的方法哦，因为以前我也是便秘，然后还很疼。这些方法还是很有效的！而且天然健康，也不费钱！你可以试试看管不管用！然后在决定给分儿的事儿。

如果你要通便的话，建议你试试用白水煮玉米来吃，通便效果很好！因为都是粗纤维，促进肠道蠕动！增加排便量；

或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。通便效果也很好！

还有保证每天喝250克酸奶（饭后1小时至2小时之间喝），酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘！因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的！还可以预防肠癌等疾病呢！

然后就是适量运动。例如慢走，爬楼梯，跑步等等。

每天早上都去WC蹲一蹲。

(1)粗纤维可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋等食物可以多吃一些。

（2）以肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题,不妨一试。吃蜂蜜也不错，虽然含糖量不低，可是用量毕竟不多。

（3）尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品“润肠”。时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性，成为一种恶性循环。

有一点一定要遵循 那就是合理的生活习惯和必不可少的早餐 我本人是胃肠不好 经常便秘 后来找了一调理师给我制定了一套生活小规律 您可以参考 试试看
1、早睡早起 保持充足的睡眠 晚间最佳睡眠时间是10点 早起最好是6点左右 每天最少保持8个小时的充足睡眠
2、早起二杯水 一杯温开水 一杯淡盐水 二者可以帮助您润肠 排毒 喝完水后再去洗漱 收拾屋子 然后吃早饭 早餐以清单为主 如果有条件 最好早起后能进行10—15分钟的有氧晨练
3、一上午都不要吃零食 最好能喝掉一杯水 如果想吃的话 建议您在10点40左右吃点水果 以一个苹果或者一个香蕉为宜
4、午饭 时间以11：30—12：30为宜 要合理搭配 前3天不要吃多 以吃饱为宜 过了三天后可稍微增加点午餐 以10%为线
5、全天尽可能的要多喝水
6、晚餐 最好在6：00—7：00左右进行 饭前半小时可以吃点水果 晚饭以8分饱为宜 以一鱼 一青菜 一炒菜 一咸菜 主食和