练腹肌怎么能够练出来，俯卧身行不

不行,腹肌练习要求 要长期坚持循序渐进,我的是练出来了用了半年呢,就是练

仰 起坐,!每次分组,一次做到做不动为止,休息一下在做 !第二天腹部酸痛为效果

最好,一定要坚持,那怕每天只做20个!我是坚持每晚睡觉前做100多个朋友压我的腿

做的.现在腹肌摸起来像搓衣板很帅!