便秘了,怎么办?

应该是水土不服，造成的肠胃蠕动力下降，你的频率是多少那，也就是几天便一次那？

我也便秘，个人推荐一个西梅汁，美国一个朋友推荐给我的，反正我用着管用，促进肠道蠕动的，我到没决的我的肠子怎么蠕动加快了，但我的确是上厕所次数多了而且比较顺，北京有卖，淘宝搜一下 西梅汁 然后选择北京，就看到了，希望对你有用吧

我是间歇性的便秘,有的时候不便秘,有的时候一便秘就好长时间,不爱好,只要一便秘的时候,脸色就发暗,我同学告诉我苦瓜纤维宝虽然不是药,但是它对便秘特别好使,而且有排毒的作用,我现在吃完一瓶了,是挺管用的,我一共买了三瓶.味道也挺好的,比我以前用的方法好多了.我在淘宝网上看着的,就买了.

我也是南方人，应该水土不服吧`加上你淀粉过多，什么水果都多吃`菜吧`肉类尽量少点`喝蜂蜜，糖水润下胃，或者加立健牌的三清冲剂，挺有用的。益力多都可以`

可能和一下子改变生活习惯有关！
最有效的食疗法就是纯天然西梅汁，一般两到三天就可以顺利排便！
喝西梅汁缓解便秘的方法，在美国、加拿大以及一些欧洲国家，已经有了很长的历史，是很多家庭必备的缓解便秘的果汁。很多医生都会向有便秘的病人推荐使用天然西梅汁，尤其是不宜服用药物的孕妇、婴幼儿、老人等。
根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。

(1)粗纤维可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。

（2）每天以10克肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题,尤其是对体虚者为益,可能对您的便秘问题有帮助，不妨一试。蜂蜜也不错，虽然含糖量不低，可是用量毕竟不多。