练完二头肌三头肌 要休息多久可以进行 第二次训练u

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 18:08:28

肌肉的增长需要时间，因为存在旧组织“摧毁”和重塑的过程。一般大块的肌肉需要48小时，至于手臂24～48小时都可，只要不超过3天。关于练习过程的话，分组做，每组间隔不宜超过2分钟。

每星期2次是最好得！我得健身教练告诉我得