是有氧跑步 还是快速跑

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 05:56:39
我身体素质差 没过几天就感冒 吃药也不大好 准备放学跑步，请问要怎么跑 才更有孝
请说明为什么 也说明跑多久 回答简单是不会得分的

每天能够坚持有30分钟以上的耐久慢跑（4-5公里）就可以了。

刚开始跑时尤其要慢，身体各方面都还不适应高强度的运动，要循序渐进。

有氧跑步