减肥和练肌肉的问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/07 02:38:15

小弟是个身高178体重90公斤我想减肥和练肌肉每天我去健身房跑1个小时的步然后在做机械和80个仰卧起坐每天回去吃4个鸡蛋清和一个蛋黄每餐大概是一碗米饭这样能起到效果吗还有我现在用吃蛋白粉吗

不用```我师父那时候减肥的时候就是每天跑5000米然后还要做很多的仰卧起坐```和俯卧撑```然后吃的清淡一点```早上吃一个鸡蛋一个苹果```中午吃一份不加盐不加油的菜然后一碗米饭```晚上过了7点以后就不要吃了```如果饿的话就可以吃苹果```然后就是多喝水```每天至少2升的水```

按一楼说的做1个月,保你营养不良

不用吃！