男生快速节食减肥和啤酒肚子问题 详细！！谢谢

1米80，80kg，也是正常体重啊，没必要减肥。而且腹部那个脂肪，是最顽固的，除非你全身都瘦下来，否则很难减掉的。你可以选择按时按量吃饭，不吃零食，大运动量。看看能不能有效果，最好去健身房吧，找个教练帮你设计下运动。

仰卧起坐跟游泳差不多，好像消耗挺大其实效果一般。感觉它主要是对腹部塑形比较有用，要消耗还是要长时间低强度。
喝酒是很长肉的，你记得中学化学吧，葡萄糖就是连起来的酒精。而且酒精比糖吸收更快，所以喝酒跟喝糖水差不多。
我知道一个确实有效的减肥方法，是给疑似糖尿病人用的，一个月大约减10斤。就是完全不吃脂肪和淀粉、糖类食物，蛋白质足量、洋白菜这样的蔬菜可以吃到饱，随时饿了随时都可以吃。然后每天散步1-2小时。

运动强度不够,仰卧起作要注重姿势,可以结合其他运动或者去借助器戒
另外生活要规则 晚饭后睡前最好不要再吃东西,少熬夜,少睡懒觉,啤酒肚出来了不是那么容易减下去的

瘦不了那么多的~~~~
还是要坚持做运动，光饿的话，就算你短时间里减了很多脂肪，但是只要你恢复饮食一定会反弹的

一米八到130斤就可以了。到一百二十斤？完全菜干了。至于仰卧起坐不是很能减肥，我做仰卧起坐只是锻炼腹肌，还是打篮球，跑步的好，个人感觉。还有酒别多喝，少吃零食。还有。就是我也不知道会瘦多少，上次我锻炼，一个月才瘦了十斤。额，或许是我锻炼的不够努力，而且吃的又多吧。嘿嘿。

就一点很重要，少吃，先把胃饿小，我有个同学就是有一周每天只吃1顿，就这一周瘦了10斤。(她才不到120斤，我想你一周最少减15斤）
前几天饿的时候会感觉肚子疼，不过，过几天就会好了。这个方法真的很快，当你饿了两三天后，在晚上睡觉的时候摸摸肚子，明显会感到肚子小了很多。

你要是真的有饿下去的毅力，再适当的+点运动，我想23天你肯定能减到120左右 。