如何科学减肥和增高？

增高:

1.打篮球

2.经常吊单杠,就是那种你能抓到但是脚要离地的那种单杠,可以每天规定时间在上面吊多长时间,时间可以慢慢增加(切记不可半途而废,减肥本来就是要有毅力的,没有毅力别说减肥,其他事也做不好!)

3.经常跳起来往高处摸,如篮板,吊扇等,由矮摸到高,但一定要是那种自己要用力才能摸的到的地方,否则不费力就摸到就起不到效果了

只要持之以恒,这些就够你减很多了,相信我

减重:

1.每天规定饭量,绝不能在睡前吃东西,不能暴饮暴食,多喝水,多吃蔬菜水果,少吃大量的肉

2.运动是最好的减肥方法,一定要运动到出汗才行

兄弟我挺同情你的 我16岁 1.68身高 我也长责备父亲怎么把我生这么矮 朋友都1.73左右！我每天坚持拉门槛

减陪锻炼是最有益于健康和身体的 ，还有要合理的饮食 不要爆饮爆食 高诉你其实还是心态 身高这东西不能急哈 你要放宽心`别有不良的行为习惯太多`比如SY`很伤身体``睡眠也是一个重要的因素`要保证每天睡8小时左右`````````早上和晚上个喝一瓶牛奶``中午饭最好错补充些营养 ````在下去下课的时候去打下篮球`星期天早上也起来打下篮球 `能做到这样 就很完美了``` ``这样做就能到理想身高 `这个是我总结出来的方法 绝对不是复制