手臂太细了 想要锻炼下肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 17:56:05
我今天16了 我们班男生都很有劲。。。 我还凑合

但是我在和我身材一样的人里 我的力气还算比较大的。。。

吃什么可以让手臂增粗啊。。 还有请接受一些锻炼手臂肌肉的方法

和健身的方法 ，。。 最好比较全。。

用哑铃锻炼：平躺在长凳上做平展翅运动3组，（从你正面看手臂和身体呈T字型）。平躺在长凳上做上展翅运动3组。第1组做到你做不动为止，第2组适当减少个数，第3组比第2组再适当减少几个。

还有多做俯卧撑和臂力器。做每个运动都和这样分组分个数做。

你少上网就会粗点…

俯卧撑，一天做两百个，单杠也行，要么就多干力气活，保证有效