如何减肥..就是多了个肚蓝

我自己一直热衷研究减肥 试过很多方法 现在成功了 别人的方法舒服 但全是听来的 那些喝汤什么的 原理我知道 但是效果呢 非常缓慢 像郑欣宜是营养师给配的菜谱 还是有一个铁的定律 就是量少 我不是空口说大话 说的都是自己的切身经验 说实话 任何减肥方法做不到适量的节食和运动（除吃药） 那么就不用减了 你首先要弄清楚 减肥减的是脂肪吗？其实减肥减的是毅力 这是每个人自发的行为 没有人逼你 如果困难一大堆又贪舒服那么就做个快乐知足的胖子吧！试问自己吧 是不是真的对身材不满意 是不是真有决心还是说说而已 三天打鱼两天晒网 那不如不做 因为断断续续会毁了之前所有的努力而且没有效果 如果真有决心 暗自告诉自己 这次再不成功 自己也会看不起自己

我个人十分推崇健康减肥。减肥是长久的，要有毅力，还必须爱护自己的身体！

如果你着急，可以试试我的经验：（只要你吃的了苦一个月绝对OK！！要是吃不了苦，以你的体重用别的方法一辈子都减不下来，关键看个人毅力。不过你是男生，估计只吃蔬菜很困难，中午那顿你可以适量吃些鸡 鱼 瘦肉，如果你的工作是长时间坐着的，记得每晚做仰卧起坐。不要不相信，全是试遍了各种方法得出来的最有效的）

一个月午餐晚餐只吃水焯的蔬菜，少盐少油甚至无油。

早餐尝试泡无任何添加的燕麦片来喝，营养无身体负担，滑肠的。（桂格的很好，我自己在吃）

中午饿极了，可以在原有水焯蔬菜的基础上加一颗水煮蛋。饭后尽量站立，不可立刻坐下。（工作时带着全麦面包，饿了吃一点，不要贪嘴）

晚餐尽量的少，睡前3小时杜绝进食，杜绝夜宵！！

一个月内杜绝任何零食和碳酸性饮料！

很多明星模特都是长期保持这样的饮食习惯的，我夏天120斤的时候，在家人的监督下（本人意志力较薄弱- -||）坚持了一个月变成102斤，你自己斟酌，可以试试！

减肥最健康有效的办法还是运动+节食+减肥营养品。一般的人都认为减肥就少吃，吃些水果蔬菜等这些，其实我们人体每天所需要大量的营养，减肥不能减营养。
发酵的苹果中含有果胶，而人们相信这种果胶可以帮助降低脂肪含量。因此减肥者需要做的仅仅是在每餐前喝几小勺苹果醋，如此