初中生减肥，，，

我也在减肥，我是高三的

我们现在需要足够的精神来学习，所以我也觉得不要节食减肥，但要控制食量.

最健康的减肥，是一个星期瘦2-3斤

食物篇：

1.要保证早餐丰富（促进新陈代谢，加速体内活动包括脂肪燃烧）

2.不要拒绝肉食，如果真的怕胖的话可以在饭后吃两颗山楂干（山楂干可以消解油脂和加速新陈代谢，偶尔可以当零食，但不要多吃）

3.饭后半小时后一杯茶或黑咖啡（我现在喝的是荷叶茶，干的荷叶在中药房也可以买到，荷叶茶除了消解油脂外还有祛痘功效）

4.晚饭一定一定要控制，米饭类的量减半，蔬菜可以多吃，要知道100g蔬菜才只有14卡路里，而135g白饭有200卡路里

5.还有水果和蔬菜要多吃
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课堂篇

1.平时坐着上课时可以进行收腹，在膝盖中间加一本练习本还可以收紧大腿内侧的肥肉肉

2.课间一定要抽出时间走动，就算只是站起来一会

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运动篇：

1.体育课可是一个很好的锻炼机会（我们高三都很少上）

2.运动的话建议选择比较不激烈的（百米冲刺什么的可是会长肌肉的，到时候相减都减不了），记住，至少15分钟以上。

我现在每天吃完晚饭都坚持散步30分钟以上，然后去学校上晚自修（一般是穿越2条马路去一家书报亭买杂志或逛小店）

以上是我现在的减肥方法，重要的是持之以恒，我现在减了1个月左右，平均1星期瘦2斤

我说这位不知是男生还是女生的同学 ，都初三了 还是不要减了 而且你的体重挺正常合适的 为什么要减啊？ 如果你真的想减的话 我建议你晚上睡觉前做50个仰卧起坐就好了 或者早上起床跑步都不错，这是我高中时的做法 ，