怎么减腿上的肉？主要是大腿和PP的肉！！

我2个月掉了10斤~方法就是运动加控制饮食.~不吃药不手术.纯天然.
具体内容如下~:长跑3000米-4000米,偶尔跳下绳1500个~然后坐俯卧撑15个/组 3组和仰卧起坐50个/组 3组.你可以在量上自己把握~但是长跑和跳绳必须20分钟以上.因为20分钟前是燃烧的糖类过了20分钟才是燃烧你的脂肪~
饮食当然要控制了...暴饮暴食就不要再继续了~
我每天吃的就是这些:早上一个鸡蛋一个水果,有时候去吃2两面条.反正早饭是要吃的.
中午:米饭100-150克 肉30-50克 菜150克
晚上:米饭100克 肉30-50克 菜100克的样子~
不吃零食~不喝饮料.只喝白开水~这样身体好`~因为我主要目的是强身~还有减少局部脂肪...
腰我是瘦了...明显感觉裤子大了..现在皮带可以弄到最后扣都不紧...
记住哦...千万不要节食.对身体不好而且一旦恢复饮食...会反弹的~~~祝你好运了

薏仁水会帮助排出身体多余的水分
一、喝薏仁水：不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

二、揉捏按摩：大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。

三、配合按摩板搽乳液：先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下，你会感到很热又有点痛，但还满有用的啰！

四、穿调整型塑身裤：除了抓捏法，另一种物理塑身法是穿调整型的裤子。穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了！

五、按摩加抬腿：抬腿动作也是瘦腿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也