原地跑步小腿会细吗？大概跑多少时间会有功效呢？

单纯通过跑步不行的，而且还容易造成肌肉形成。
每天跑半小时到一个小时，跑完之后一定一定要记得捶打小腿肚，可以防止肌肉形成，记住捶打是要有一定的力度，太轻了不管用，如果自己下不去手就找别人帮忙好了。这样大概要一个月左右吧。
最好每次跑完之后再放松一下，同时做些紧绷小腿的动作，比如在台阶上用前脚掌踩着，脚后跟往下坠。。。
这个是自己体验过的~还好吧！不过是一个很漫长的过程。。。加油了！
↖(^ω^)↗

跑步会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美

马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的

如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。

可以慢跑，运动的强度不要太大，会长肌肉的，可以选择慢跑、跑楼梯的方式，
瘦小腿，每次的时间控制在30分钟左右，就可以见效。这种东西，要坚持几个星期的时间，欲速则不达哦！

很难。
练小腿要效果明显还是得力量联系

跑步过后要伸拉练习！