赞成青少年减肥么？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 03:43:07
我现在14岁，有点赘肉了...体重60多公斤...身高170...比同龄人重好多哦...
不想节食，怎样运动减肥...在不影响身体发育的情况下...

青少年体重过重了当然不好了 不过你的想法很正确 不能节食 要运动 一般来说 运动减肥是不会影响发育的 反而可以促进发育

坚持每天跑步 如果是女生的话可以每天跳绳30分钟 要坚持哦 最好在18点左右运动效果最好~
男生的话就简单多了 按照兴趣选择自己喜欢的运动 篮球啊之类的 贵在坚持

另外虽然不节食 但也要注意控制饮食量 不能暴饮暴食哦 吃得过多反而对身体不好 饮食里还是要多一些五谷杂粮的才健康

另外推荐养成按时喝水和每天下午喝一杯绿茶或者酸奶的习惯 这些都有助于消化 对身体非常好

节食加运动，但一天摄入不能低于一千卡，否则新陈代谢降低45%这是最基本的摄入量

不上学的话当然无所谓了，上学呢最好先专心学习，减肥不利于大脑供血哦