做仰卧起坐 俯卧撑 早上跑步有什么好处呢？

仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉,但一定要学习正确的姿势,否则可能没有效果而且容易受伤,腿不要伸直,要蜷起腿
俯卧撑可以锻炼手臂肌肉,背部肌肉和胸部肌肉,也要注意姿势正确
个人认为跑步最好了,可以协调身体各个部分的均衡发展,锻炼身体协调性
总体来说要注意姿势要正确,少量多次的训练.可以到图书馆看一下此方面的书籍

最好不要询问"需要坚持多久能有效果,明显吗?"这样的问题,容易让自己丧失信心,
重要是坚持， 也许锻炼一段时间发现自己没有长肌肉啊,力气也没有变大啊,但是你肯定比以前更健康。

仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉,但一定要学习正确的姿势,否则可能没有效果而且容易受伤,腿不要伸直,要蜷起腿
俯卧撑可以锻炼手臂肌肉,背部肌肉和胸部肌肉,也要注意姿势正确
个人认为跑步最好了,可以协调身体各个部分的均衡发展,锻炼身体协调性
总体来说要注意姿势要正确,少量多次的训练.可以到图书馆看一下此方面的书籍

最好不要询问"需要坚持多久能有效果,明显吗?"这样的问题,容易让自己丧失信心,
重要是坚持， 也许锻炼一段时间发现自己没有长肌肉啊,力气也没有变大啊,但是你肯定比以前更健康

祝你好运,加油吧

仰卧起坐和俯卧撑两种运动共同的、主要的作用都可以锻炼腹肌、增加腹部力量；而早上跑步不仅可以保持完美的身材，还可以锻炼全身的肌肉，起到有效地健身作用，而且早上跑步有助于呼吸新鲜空气，帮助肺部排出前一天的旧气，从而使人心情愉悦（采纳）

只要你能坚持，一定会有效果的。但要注意量才行，太多伤身体，太少作用不大。仰卧起坐最好每天多做一些，至少100个，可以分成几组做，效果会更明显一些

坚持下来3-5个月 就有效果了 很明显的。
每天要有个固定的计划。 比如第一天练胸 就做 俯卧撑和 臂屈伸 之类的动作， 第二天练背 做引体向上， 第三天练 肩膀 最好找个哑铃 练练哑铃前平举 测平举 就好了 第四天可以适当休息一下 如果是青少年 继续第一天 如此反复。。具体还是自己拟定一个小小的计划吧
还有跑步 建议天天都坚持跑。 不仅要练慢跑 还要练 变速跑 。还有