关于女生的健身问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 12:38:14
工作以后基本上就没有运动的时间，成天坐在电脑前很不健康，想去健身房办张卡，闲暇时间去锻炼锻炼，不知道女生该选择怎样的锻炼器械怎样的锻炼强度？22岁，正常体型，有发福趋势，希望能达到提高体质并瘦身的目的~ 请大家给点意见~谢谢：）
我就是想问问健身房器材方面的锻炼建议。。。。跳操，游泳，羽毛球，瑜伽那些我都知道。。。
而且我喜欢剑道，登山。。都需要很好的体质~~
很迷恋安吉丽娜茱莉的胳膊线条~~

1.每天晚上做仰卧起坐记时做，如1分钟计时，看你能做几个
最好做3组，一组50个
2.女生的话，我建议慢跑800米，减小腿的肌肉
3.每天多拉拉筋，对身体有好处，增加柔润度
4.跑慢跑机器
个人认为只要自觉的话，实在没有必要上健身房花钱
我们体育老师教的方法,望你采纳

我想，还是先改变生活方式才好……
运动类型嘛，个人建议游泳最佳，且要持之以恒，注意运动安全与卫生……
运动器械嘛，就选羽毛球拍吧，还有哑铃……

去报名瑜伽班吧，能使完美身材再现....
或者去打羽毛球，网球。

特别的 我觉得最好是去学跳舞。既锻炼又可以结识朋友。一举两得....

个人建议
女性的话 最好的运动是 游泳 瑜伽 健身操
可以保持活力 塑造健美身形
至于健身房 不推荐
你去健身房看到那些男的练肌肉 出汗
你就不会想用那些器材咯..

上边回答都不错