如何快速的做仰卧起坐？急～

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 23:41:39
我们4月中旬就要体育中考了，也就是说连一个月的时间都不到了。
但是我现在1分钟只有做20个，至少也要练到40个
我看他们起身的时候都很快，为什么我起不来呢？
谁告诉我一有用点的方法？谢谢各位了！
我还想问下 有时做的累时屁股会提一下在上去 这样在中考中算不算犯规？

我前面我回答过许多类似的噢！

如何加快速度http://zhidao.baidu.com/question/89158951.html这是我回答过别人的

还有一些小窍门：窍门一：双手抱头，这样在起身时就能借助手臂等处的力量，而不单单是依靠腹肌。这在平时练习腹肌时是错误动作，但在考试时可以提高成绩。

窍门二：让后背接触地面的时间尽可能短，躺下的时候沾地即起，借助地面的反弹坐起。如果很累，需要中途喘口气，一定要在坐起的状态下休息，不要躺在垫子上休息，否则你再起身的时候要花费很大的气力。

窍门三：膝盖稍微分开一点比双腿并拢要省力。

最重要的是第二点，其实一和三通常不由自主的就会用到。

希望你能成功噢！

仰我起做..我天天做几百个..一开始做的少.还慢..但是我做久了.就觉得很轻松了..也很快了..

你搭配俯卧撑..天天做个几百个.很快你就能很轻松的做了

刺激肌肉群，就是一下猛做，能做多少做多少，不一定够时间但是就是快！

一天练3次1各月下来肯定有效果！！！

中考加油！

唯有锻炼