胖人减肥啊~~~

减肥很简单，也很难，只要你管住自己的嘴，迈开自己的腿，就能减肥成功。
我减肥就是这样的。
给你指定一个减肥计划：
1.前三天不吃东西，只喝一些盐水，一定要坚持，可以减6斤三天.
2.接下来8天只吃些蔬菜水果，或水煮菜（千万不要放任何油，也不要吃肉。）中午十二点前吃完饭，不要吃的太撑。下午和晚上就不要吃东西了。
3.接下来的8天可以正常吃饭都拿不要吃得太饱，要保持七承饱，做到早上吃好可以支持一杯牛奶或豆浆加1—2片全麦面包还可以加一个苹果，中午吃的也不要太多，且要清单，晚上最好少吃或干脆不吃。
（在减肥期间，前三天就不要运动了，后两个周期可以运动以你个人情况而定，当然多运动更好，在此期间饿了可以喝点盐水）坚持就是胜利，当你减肥还达不到你满意的效果时，你可以隔一段时间，来一个周期的类似减肥，当你达到满意的效果后，就可以正常吃饭了，不过要平时不要狂吃，要有节制。吃个七成饱就行，还要坚持运动。长期坚持下来，你的胃就习惯七成饱了。你也就不会在感觉饿了，再加上你的运动你就会保持的身材。*最重要的是要有毅力坚持住管住你自己的嘴，否则将一发不可收拾*
助你减肥成功^_^go go 加油！
我就是爱吃不然平时早就保持住了，只要运动,正常吃我也可以保持的，o(∩_∩)o...当你减肥成功了可别忘了怎么把嘴管住告诉我呀，嘿嘿！

快速减肥的方法
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7