给一个适合的减肥方案

1.减到多少斤比较合适

根据男子成人标准体重，你最适合的体重是83公斤，就是166斤噢

距离比较大，建议你可以先确定一个短期目标，比如我减到200斤就达到第一期目标这样

因为减肥都是有平台期的，就是会到一定重量减不下来

2.我心脏不是很好。跑个一两圈就喘不上来，那么我应该进行哪种运动（最好是室内室外都能进行的我住楼跳绳免了）

你可以选择慢跑，游泳···都是很好的有氧运动，另外帮妈妈做家务也是运动噢！

注意，运动要达到40分钟才会有效果的。

3.一天当中什么时间运动比较好。
早上的话，人的新陈代谢比较快，减肥的效果也是相对比较好的

到晚上新陈代谢就慢很多，而且很快就要睡觉咯，所以晚上尽量少吃

多吃点蔬菜

我爸爸的按身高来说比你还要胖，一开始你要戒掉大部分的肉，多吃蔬菜

因为你说心脏不好，所以还是要吃饭的

要循序渐进，慢慢地，不能急

慢慢减少肉的比例，饭的分量，用蔬菜代替

还要保持好的心态

不要减了 平时注意锻炼就好了 其实强壮比瘦更吸引人~~~~~~哈哈

首先，养成合理饮食习惯。不要吃零食喝含糖量高的饮料。
其次，适当运动。不过你需要确认你是否真的心脏不好，还是因为缺乏锻炼才跑两圈就喘的。
最后，合理作息，早睡早起。

首先，你要有毅力，没有就啥都扯淡了。
下面是方法：
这种方法绝对有效，不用吃药，可能会不太舒服。
1）饮食不能有土豆，多吃点豆制品
2）早餐不能喝粥，可以喝豆腐脑，吃好就好，别吃脂肪太多的，最好是咸菜+馒头
3）中午一定要吃饱，吃肉没事，但不要吃太肥的，肉和米饭不能一块吃，注意。
4）晚饭不要吃，饿了就吃一些萝卜、西红柿、黄瓜什么的
萝卜：促进排泄
西红柿：调节内分泌
黄瓜：维生素
总之，兔子吃什么你就吃什么
每天傍晚，30分钟有氧运动。
就这样将就够了，至