夜里反反复复睡不着怎么办？

你跟我一样，我大学也是这样过来的，现在工作两年了，失眠的毛病好了很多。
你这是失眠，入睡障碍。这是由于你焦虑引起的，晚上躺倒床上，越害怕睡不着就越睡不着。最后弄得精神憔悴，面色五华，没有精神。
首先，你要在精神上战胜失眠，不要拿它当一回事，睡不着的时候不要刻意去睡，刻意看看书，上上网，如果你条件允许的话可以去外面住。睡前用热水泡泡脚，喝杯牛奶。或者去外面买点可以催眠的安全香料放在枕头边。
晚上吃晚饭，去散散步，不要做剧烈运动。
睡前刻意听听舒缓的音乐，看看英语单词。
到了周末，放掉手中的所有事情，去爬爬山，逛逛街。
还有你饮食一定要注意，晚上不要吃的太饱，可以买点蜂蜜，或者吃点红枣。
千万记住，不要吃安眠药，可以去药店开点安心，凉血的中成药吃吃。
如果你还有什么疑问，我qq530384997。

生物钟紊和缺乏运动乱造成的，我前几天也是这样，一直到晚上3点多才睡着的。你多运动，不要光坐着学习，运动多了人自然感觉到累，躺下就会睡着，你试试，如果行的话多给我加点分

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；
治疗要以调养为主，药物为辅。
具体方法：
一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯；
五是放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

数羊。。

心静就睡了 你想着睡不着当然睡不着 其实是你自己的心理暗示

睡前泡泡脚压按涌泉穴5分钟，坐在床上时揉按百会（头顶稍后）穴5分钟．躺下后双脚转动100圈（左右50），这时你应该可以入睡了．