怎样还能长高？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 01:10:59
我现在已经20岁了，90年的。我念初2 初3的时候就已经有180了，初2的时候那已经算全班最高的了，初3的时候我一个同学就寒假的时间既然长了一米八几，很高。。我现在的身高也就 181 82这里吧，初中到现在，都3年了，可是身高就停留在那边，一直都没长了。是不是我太早锻炼了导致我身高停留住了？我初2的时候就开始在家里每天2次俯卧撑，早上一次晚上一次，机会都有坚持天天做，而且那时候我还锻炼哑铃。可以说那时候我的身材是蛮不错的，胸肌的轮廓是很明显，看过去不想10几岁的学生，手上的血管也是很突出，感觉充满力量，因为那时候我也是比较经常运动，比如经常打篮球的。之后我还去健身房里面健身了，刚开始就练了3个多月，感觉就还不错，肌肉都大了很多，后来没练一下就瘦下去了。之后过了一年，又去健身房练3个月，效果都很不错，我平时锻炼都没怎么吃，因为也没那条件，人家都是吃蛋白粉，我一天就吃7个蛋最多了。。哎，现在都已经快一年没年了，瘦了非常多，比初中的时候还瘦了。。现在我又想锻炼又想长高，谁能告诉我有什么办法么，难道就这么定型长不高了么？？

喝高钙低脂牛奶 每天两瓶(不长胖 有750毫克钙)

晚上早点睡觉保证在10点30前睡觉(生长激素是在11点到2点分泌高峰)

每周最少3次30分钟到1小时的运动.(可以减少体内钙的流失)

青春期每吸收30000毫克的钙质就可长高一厘米 所以不管你爱不爱运动 你每天吃东西都要注意钙的补充 牛奶2瓶 分别在早餐和晚餐后10分钟内喝
或者吃饭的时候就喝 因为这段时间最易吸收