早上牛奶加玉米片.中午吃饭菜，晚上吃麦片加牛奶 .

(晚上睡觉前一个小时喝脱脂的牛奶有助睡眠
但是千万别和那种甜的啊·~~高钙的~~啊·~~会胖的·~~
）早上牛奶泡玉米片
中午吃饭菜
晚上吃麦片加牛奶
这种比较好~~~

早上吃2根香蕉
中午吃饭菜
晚上吃牛奶泡玉米片

这种比较好吧

天天这么吃，你不腻得慌呀？晚上别喝牛奶了，喝点粥和豆浆再加点小包子，或者煮点面条、混沌的，岂不更好。

早上牛奶泡玉米片
中午吃饭菜 , 晚饭吃点易消低脂肪低蛋白的东西

黄瓜西红柿合吃

都可以。。。
我觉得不会因为我没有。。。