16岁男如何快速增高

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 19:20:31
我16了，11月过了生日就17了，个头就一米六多，总感觉自己不长个儿了，挺着急了。
我是个北方人，体型不算瘦，不知道用什么方法才能有效增高？我看了看知道里面说的不少运动，不知道管不管用。还有就是一次那么多运动都做吗？请知道的达人们指点指点吧，都开始郁闷了。

千万别复制那么多东西了，看着晕啊，无从下手。最好提点一下我就现在该做些什么。。。。 谢谢了！
能不能说的再细致一点，比如说每天应该做什么运动，做多长时间之类的，我很迷茫啊

多运动 打打篮球什么的。注意睡眠，另外还有遗传因素那就没办法了-。-

大部分男性到21岁生长基本结束，极少数人可以长到23岁你还有长高的空间。

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。
有助于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

跳绳
打篮球
补钙

不挑食,多运动是关键

运动容易长个的就是跳跃最多的,比如篮球,经常抢篮板,盖帽,投球都需要跳

多喝牛奶