田径训练中，怎么训练髋、膝关节力量？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/18 23:41:55

在高中训练体育考上过程当中很大一部分学生髋关节、和膝关节力量相对较差，影响运动成绩，在此请教各位前辈。

是要考体育学校是吗！主要是跨步跳和后蹬跑在加上平时跑的练习慢慢的会上来的！在跑的时候髋关节要往前顶也就是大腿要尽量往前步子要大你想看如果你不用宽关节相当于你跑一步比人少了10多甚至20多厘米！膝关节的力量也是在跑的练习和单脚跳杠铃深蹲中可以提高

各种跳跃练习均可以增强髋关节，膝关节，踝关节力量，比如跨步跳，单足跳，弓箭步跳，多级蛙跳，连续跳栏，连续跳深等练习。

负重下蹲，跳深练习，收腹直腿跳，