如何解决失眠?

我以前遇到过类似情况，但是我不是医生。只能用自身经历来为你提供参考：
我大学的时候首先是白天睡得多，活动得少，生活不是太有规律，夜生活比较丰富，时间长了就出现了晚上失眠的情况，越想睡就越睡不着。
后面每天按时吃3餐，
早上早起，做点运动比如跑步压腿。
中午的午觉时间不能太长，下午打篮球或者踢足球，出一身汗。
晚上睡觉前用温水泡脚10分钟，睡前别做剧烈运动，别吃太多食物。
我就按上面这样做了不到一个星期，就有所改观。
希望能对你有所帮助！

白天别睡觉，多运动下，适当运动有益健康和提高睡眠质量。还有睡觉的时候别喝茶和咖啡。是在不行少良的喝些酒。应该会好些。