如何走楼梯能受大腿？

两步并成一步匀速走，不用太快，迈大步可拉长腿部肌肉束，而速度太快用的就是爆发力而不是耐力，那样腿反而会长粗喽

上楼的时候用脚的前三分之一踩楼梯边 后三分之二悬空 腿不能太放松 不感觉累就没效果了 刚开始走的时候你要小心点 别踩空了 摔了就不好了 过段时间习惯就好了

很简单的，就是跨台阶走就行，两三个台阶一步吧，但是身体要挺直，不能弯腰驼背的，不反弹，我舍友就这样走的，很有效果呢，祝你成功

加快脚步，每日攀爬一个小时左右。