过两天要长跑，怎样在家锻炼腿部耐力？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 09:44:09
由于没时间长跑，怎样在家锻炼？
不好意思，是再过半个月左右时间要长跑~~

最简单的方法～锻炼小腿肚子～找个墙扶好～然后脚跟离地～这样反复～到感觉腿肚子紧了为止～
长跑想及格主要的体能是一个方面～最主要的是你的意志～～
每个人都有一个身体极限～但都有差距～意志固然重要，但不能拿自己的身体开玩笑啊～

过两天就要长跑，建议这两天你就不要跑步了，主要是放松自己的腿部肌肉。因为如果你平常很少运动，特别是很少长跑的话，突然长跑的话，你的腿要酸痛好几天，到时候你考试都考不了。我自己就深有体会的。

当然了，要锻炼腿部耐力的话，是需要一个比较长的时期的。最好的办法就是平常经常长跑。刚开始的话，可能稍微降低难度，随着时间的推移，难度可以加大。（所谓难度就是跑得距离越来越长）。

你的家如果窄的话,你在家跑50圈就可以了..........

如果你的家宽的话,就跑30圈就可以了!!!

可以连高抬腿